明日之星线上团聚：彼此陪伴，Stay Strong Together！
“我们不是孤独的。我们在一起！”这是微软亚洲研究院资深学术合作经理孙丽君在5月17日第一期线上团聚活动上对同学们说的话，也是第一期团聚活动的主题。
在过去两年多的时间里，我们一起克服了许多困难，一起探索高效的线上办公方式，一起面对突如其来的隔离和封控。第一期团聚活动邀请了微软亚洲研究院实习生、北京大学心理学专业研究生王曦分享了疫情期间的个人经历和感受，并为同学们提供了很多调节心理健康的建议。
也有多名实习生分享了他们在疫情期间的故事：有实习生讲述了他在一家方舱医院做志愿者，最后成功康复并回家的故事；有实习生分享了他终于返京，并回到办公室办公的欣喜；还有一位来自武汉的实习生分享了他在疫情最早来袭时面对疫情的经历。在这个小小的线上聊天室当中，温暖和关心却被放得很大，同学们在一起相互鼓励相互支持，那些因为疫情产生的焦虑情绪也都在这一刻消失殆尽。
实习生同学们分享的日常
疫情期间调节心态的心理学Tips
STAY in touch
保持社交，和他人分享我们对正在发生的事情的想法和感受
STAY healthy
保持规律作息，多运动，即使居家办公也要留给自己运动的时间
STAY in the present
关注当下，而不是过去或未来 ，如果你发现自己被困在过去或未来，试着通过关注你现在能看到什么、你能听到什么、你能闻到什么，来让自己回到现在
STAY positive
接纳自己的情绪，并看到它的积极意义，有意识地让自己更快乐
STAY busy
充实自己，培养兴趣爱好，给自己定个小目标小挑战
居家办公的日子里，你有在好好吃饭吗？
其实，品尝美食规律吃饭也是调节心理健康的重要手段，微软亚洲研究院的实习生同学们不仅在工作中能“过五关斩六将”，在小小厨房里也能创造惊喜。
5月27日举办的第二期线上团聚活动聚焦于美食分享，许多实习生展示了自己亲手制作的美食vlog。无论是刘思兵同学的提拉米苏、何欣恒同学的独创焖面、钟宛君同学的粽子配方，还是陈其杭同学的情人节烛光晚餐，都让大家胃口大开。分享会后，王曦分享了关于食物与情绪关系的心理学知识。
实习生同学们制作的美食
食物与情绪Tips
自制美食
自己制作美食可以分散注意力，有效缓解焦虑。吃到自己喜欢的美食可以促使多巴胺的分泌，让人心情更加愉悦
少吃零食
工作时应该控制零食的摄取，如在工作时吃零食，会分心并可能引起工作上的失误。摄入过多的卡路里，可能会让人感觉萎靡不振和精力不足。
按时吃饭
一日三餐按时吃，有利于建立正确的时间系统，三餐按时就餐，及时补充体力。
第三期团聚活动举办于6月10日，这一次活动通过各种答题游戏带领同学们了解了微软的文化、历史和产品。作为微软的“真爱粉”，同学们在线上纷纷抢答，现场气氛十分热烈。活动最后主持人还向同学们分享了一些有效的工作技巧。
04期坐上时光机，一起回归童年
你的童年是什么样的？
是在操场上和伙伴肆意撒欢，还是坐在窗边幻想成为小小英雄，亦或是守着电视追完各种动画.......
第四期“回归童年”实习生团聚活动，带大家和微软的实习生们一起坐上时光机，回到属于他们的童年。活动首先以听歌识曲环节拉开序幕，迪迦奥特曼、黑猫警长、名侦探柯南等耳熟能详的动画片主题曲响起，15秒内就被大家迅速抢答。第二个环节是动漫人物、场景、道具辨别比拼，“章鱼哥住的房子”、“天线宝宝的奶昔”、“黑虎阿福最经典的招式”等花样问题同样激发大家抢答的热情。
活动最后，实习生们纷纷开麦分享自己有趣的童年经历、印象深刻的动画作品和游戏，引来一片共鸣。
居家高效办公Tips
保持充足睡眠
保持正常上班时的生物钟，早睡早起。避免报复性熬夜，保持高质量睡眠，可有效提升居家工作效率。
保持交流畅通
与同事和领导保持沟通，互相了解工作进度与内容，可有效避免因远程办公而带来的误会或分歧。
列出优先事项
开始一天的居家办公前，逐一列出一天中需要完成的事项，并根据紧急和重要程度排序；在一天中头脑最清晰的早上9点至11点来做最重要的事项。
指定办公空间
有一个固定的工作区域可以帮助你保持专注和提高工作效率。设立办公区域可以帮助心理建设，此地点为办公区域，从而划分生活区和办公区，以此提高工作效率和专注度。
避免分心
因居家办公的“诱惑”较大，相对比在办公室办公更容易分心。可将手机调至静音模式，或下载一些辅助监督的app来帮助提高注意力。